Qu’est-ce qu’une cure détox et comment se lancer ?

La détoxication se définit par la purification du corps de ses résidus toxiques ou toxines. Notre corps dispose d’un système naturel de traitement des déchets qui élimine les substances étrangères. Le foie joue un rôle important à cet égard, mais la peau, les reins et les intestins excrètent également des déchets. Votre corps se purifie donc naturellement, mais vous pouvez lui donner un coup de pouce en optant pour un mode de vie équilibré.

Vous souhaitez booster le processus naturel de détoxication ? Vous avez consommé trop de plats lourds et/ou d’alcool ces derniers temps ? Alors, adoptez un mode de vie équilibré.

Quelques conseils :

• Préparez des plats légers variés et équilibrés.
• Cuisinez au maximum avec des ingrédients authentiques, non transformés et des produits biologiques. Les plats préparés et les produits hautement transformés contiennent souvent plus de graisses et de sucres et ne comportent pas toujours la quantité attendue de vitamines, de fibres et de nutriments.
• Mangez plus de fruits et légumes, de préférence de saison.
• Limitez votre consommation d’alcool, de caféine et de théine.
• Buvez beaucoup d’eau. Votre foie pourra ainsi se débarrasser plus facilement des substances nocives.
• Modérez votre consommation de viande rouge et consommez plus d’aliments d’origine végétale qu’animale. Mettez régulièrement une journée sans viande au menu et laissez-vous inspirer par nos recettes végétariennes. Vous avez quand même prévu de la viande ? Alors, limitez-vous à un repas par jour avec de la viande et veillez à en manger une petite portion.
• Remplacer occasionnellement les produits laitiers traditionnels par des alternatives végétales.
• Optez plus souvent pour les légumineuses, les céréales complètes et les fruits secs.
• Mangez et buvez le moins de calories vides possible. Les calories vides, comme les boissons rafraîchissantes, les chips, les biscuits, fournissent de l'énergie (calories), mais peu ou pas de nutriments utiles (principalement du sucre et/ou des matières grasses). Nous mangeons vite de trop grandes quantités de ces produits, car ceux-ci sont attrayants, disponibles partout et faciles à consommer. Il n'est pas nécessaire de les supprimer complètement de votre alimentation, mais veillez à en diminuer la consommation et à réduire les portions.
• Évitez de manger plus que ce dont votre corps a besoin. Apprenez à écouter votre sentiment de faim et de satiété et faites attention à la taille des portions.
• Veillez à bouger, dormir et vous détendre suffisamment.
• Ne fumez pas.
• Mangez à des heures fixes.

Des astuces détox font régulièrement leur apparition sur Internet et dans les magazines. Par exemple, vous pourriez détoxifier votre corps par le jeûne, une cure de jus, un lavement du colon, des compléments alimentaires... Mais l’efficacité de ces différentes cures détox manque de preuves scientifiques. Mieux vaut donc faire confiance à votre corps et adopter un mode de vie équilibré.

Les cures de jus sont souvent utilisées pour une perte de poids rapide et détoxifier son corps. Toutefois, celles-ci ne peuvent convenir à un régime à long terme, car elles entraînent principalement une perte d’eau et ensuite de tissu musculaire. Une cure de quelques jours ne peut pas faire de mal : votre corps puise dans ses réserves. Mais sur le long terme, ces cures peuvent conduire à des carences nutritionnelles.

Votre corps se purifie de diverses manières. Il vaut mieux manger équilibré toute l'année plutôt que de jeûner pendant une semaine. De cette façon, votre corps élimine en permanence les déchets, vous maintenez un poids équilibré et vous obtenez tous les nutriments nécessaires.

Non, comme vous avez pu le lire ci-dessus, votre corps est parfaitement équipé pour se charger de l’élimination des déchets. Mieux vaut donc adopter un mode de vie équilibré au quotidien afin de soutenir son corps. Les cures ou les soi-disant jus détox ne sont pas nécessaires. Au contraire, à long terme, ils peuvent même entraîner des changements métaboliques dans le corps et une dégradation des tissus musculaires. Les cures détox sont donc déconseillées aux personnes souffrant de problèmes de santé, comme les patients révélant une insuffisance hépatique ou rénale, les personnes diabétiques et celles atteintes de maladies cardiovasculaires.