Qu’est-ce qu’une cure détox et comment se lancer ?
Au printemps, nombreux sont ceux qui se lancent dans une cure détox. Mais la détoxication est-elle vraiment utile ? Votre corps a-t-il vraiment besoin d'aide pour éliminer les toxines résiduelles ?
Qu’est-ce que la détoxication ?
La détoxication se définit par la purification du corps de ses résidus toxiques ou toxines. Notre corps dispose d’un système naturel de traitement des déchets qui élimine les substances étrangères. Le foie joue un rôle important à cet égard, mais la peau, les reins et les intestins excrètent également des déchets. Votre corps se purifie donc naturellement, mais vous pouvez lui donner un coup de pouce en optant pour un mode de vie équilibré.
Astuces pour une détox saine et facile
Vous souhaitez booster le processus naturel de détoxication ? Vous avez consommé trop de plats lourds et/ou d’alcool ces derniers temps ? En choisissant un mode de vie sain, vous opérez automatiquement une détox. Voici quelques conseils pour vous faciliter la tâche !
- Préparez des plats légers variés et équilibrés.
- Mangez plus de fruits et légumes, de préférence de saison.
- Optez plus souvent pour les légumineuses, les céréales complètes et les fruits secs.
- Évitez de manger plus que ce dont votre corps a besoin. Apprenez à écouter votre sentiment de faim et de satiété et faites attention à la taille des portions.
- Mangez à heures fixes.
- Ne fumez pas.
- Mangez et buvez le moins de calories vides possible. Les calories vides, comme les boissons rafraîchissantes, les chips, les biscuits… fournissent de l'énergie (calories), mais peu ou pas de nutriments utiles (principalement du sucre et/ou des matières grasses). Nous en mangeons vite de trop grandes quantités car ceux-ci sont attrayants, disponibles partout et faciles à consommer. Il n'est pas nécessaire de les supprimer complètement de votre alimentation, mais veillez à en diminuer la consommation et à réduire les portions.
- Limitez votre consommation d’alcool, de caféine et de théine.
- Buvez beaucoup d’eau. Votre foie pourra ainsi se débarrasser plus facilement des substances nocives.
- Veillez à bouger, dormir et vous détendre suffisamment.
- Cuisinez au maximum avec des ingrédients authentiques, non transformés et des produits biologiques. Les plats préparés et les produits hautement transformés contiennent souvent plus de graisses et de sucres et ne comportent pas toujours la quantité attendue de vitamines, de fibres et de nutriments.
- Modérez votre consommation de viande rouge et consommez plus d’aliments d’origine végétale qu’animale. Mettez régulièrement une journée sans viande au menu et laissez-vous inspirer par nos recettes végétariennes. Vous avez quand même prévu de la viande ? Alors, limitez-vous à un repas par jour avec de la viande et veillez à en manger une petite portion.
- Remplacer occasionnellement les produits laitiers traditionnels par des alternatives végétales.
Articles liés
Montrer plus
BIO-PLANET LUXEMBOURG S.A.
Bd F.W. Raiffeisen 5
2411 Gasperich
Num TVA: LU34123105
RCS Bio-Planet Lux: B262737
Contact
Tél. (00352) 27 86 31 48
info@bioplanet.lu
