Suprême de pintade, purée poire-panais et salade de chicons

Suprême de pintade, purée poire-panais et salade de chicons

Plat principal Sans lactose
  • Préparation

  • Valeurs nutritionnelles

Préparation
  1. Au préalable:

  2. Épluchez les panais et les poires, et détaillez-les en cubes.

  3. Émincez les oignons rouges.

  4. Hachez grossièrement les champignons et les noix

  5. Mélangez 3 c. à soupe d'huile d'olive avec le vinaigre de framboise et la moutarde. Salez et poivrez.

  6. Effeuillez les branches de thym.

  7. Préparation:

  8. Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle et faites-y revenir les oignons rouges et les champignons quelques minutes. Réservez-les dans un plat à four.

  9. Salez et poivrez les suprêmes de pintade de chaque côté. Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans la poêle et dorez-y les suprêmes de chaque côté.

  10. Préchauffez le four à 180 °C.

  11. Entre-temps, faites cuire les panais et les poires 15 à 18 min dans de l'eau bouillante légèrement salée. Égouttez, réduisez en purée avec la boisson à l'amande. Salez et poivrez.

  12. Disposez les suprêmes de pintade sur les champignons dans le plat à four. Garnissez de noix et agrémentez de thym. Glissez 10 à 12 min au four préchauffé.

  13. Entre-temps, émincez les chicons et incorporez-les à la salade de blé. Assaisonnez avec le dressing.

Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 2138.0 kj
Énergie 511.0 kcal
Gras 25.4 g
Gras saturé 4.3 g
Glucides 31.4 g
Du sucre 20.1 g
Fibre 11.6 g
Protéine 33.4 g
Le sel 0.1 g
sodium 0.0 g
Légumes, fruits, noix et huiles 71.0 %

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