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Potée de lentilles et de potimarron aux merguez
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Préparation
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Valeurs nutritionnelles
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Astuce
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Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.
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Au préalable:
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Émincez l'ail et l'oignon.
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Pelez le tiers de potimarron, retirez-en les graines et les filaments, et coupez-le en morceaux.
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Coupez le blanc des poireaux et un morceau du vert en morceaux. Utilisez le reste du vert pour préparer un potage ou surgelez-le pour une utilisation ultérieure.
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Cueillez les feuilles du persil plat et hachez-les. Ciselez finement les tiges.
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Passez les lentilles sous l'eau froide et égouttez-les.
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Préparation:
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Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une casserole et faites-y revenir l'ail, l'oignon, le thym, l'origan, la feuille de laurier et les tiges de persil plat durant 10 min.
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Incorporez-y le concentré de tomates et poursuivez la cuisson quelques minutes en remuant.
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Ajoutez les morceaux de potimarron et de poireaux, et mélangez le tout.
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Versez ensuite les lentilles et le bouillon dans la préparation. Portez à ébullition et laissez mijoter 15 à 20 min à couvert et à feu très doux, jusqu'à ce que les lentilles et les légumes soient cuits.
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Entre-temps, faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle et cuisez-y les merguez jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
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Salez et poivrez la potée de lentilles.
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Présentation:
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Servez la potée de lentilles avec les merguez et décorez avec les feuilles de persil plat hachées.
Valeurs nutritionnelles par personne
Envie de veggie ? Accompagnez la potée de lentilles d'un burger de légumes, ou émiettez un bloc de feta ou du fromage de chèvre à pâte dure par-dessus.