Minestrone de chez nous au pesto de chou frisé

Minestrone de chez nous au pesto de chou frisé

  • Préparation

  • Valeurs nutritionnelles

Préparation
  1. Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.

  2. Au préalable:

  3. Pelez le chou-rave, les panais et les carottes. Coupez-les en bâtonnets de ± 3 cm de long sur 1/2 cm de large.

  4. Émincez les blancs de poireaux et l'ail.

  5. Retirez les nervures centrales des feuilles de chou.

  6. Râpez le parmesan.

  7. Mixez les feuilles de chou avec les feuilles de basilic, les noix, le parmesan et 4 c. à soupe d'huile d'olive jusqu'à obtention d'un pesto homogène. Salez et poivrez

  8. Préparation:

  9. Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une grande casserole. Faites-y revenir les poireaux et l'ail quelques minutes.

  10. Ajoutez les bâtonnets de légumes, l'épeautre perlé et le bouillon. Portez à ébullition et laissez cuire ± 30 min à couvert et à feu doux. Salez et poivrez.

  11. Présentation:

  12. Servez le minestrone dans des bols et garnissez avec du pesto.

Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Gras 27.0 g
Glucides 29.6 g
Du sucre 9.3 g
Énergie 455.0 kcal
Fibre 10.7 g
Le sel 2.1 g
Gras saturé 7.2 g
Protéine 17.8 g

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