Crêpes d'épeautre farcies aux épinards et sauce au chou-fleur

Crêpes d'épeautre farcies aux épinards et sauce au chou-fleur

4 servingsUnit

Ingrédients

  • épinards frais400 g
  • salade feuille de chêne verte1
  • chou-fleur0.5
  • germes de brocoli50 g
  • d'ail1 éclat
  • échalotes3
  • gruyère râpé100 g
  • fromage à pâte persillée Pas de Bleu100 g
  • beurre40 g
  • œufs2
  • lait au choix4 dl
  • farine d’épeautre200 g
  • eau1.5 dl
  • bouillon de légumes0.5 cube
  • huile au goût neutre tournesol, maïs2 c à soupe
  • huile d’olive4 c. à soupe
  • vinaigre de coco1 c. à soupe
  • poivre noir
  • sel
  • Préparation

  • Valeurs nutritionnelles

Préparation
  1. Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.

  2. Au préalable:
  3. Émincez les échalotes et l'éclat d'ail.

  4. Divisez le demi-chou-fleur en bouquets.

  5. Hachez les épinards.

  6. Émiettez le fromage bleu.

  7. Faites fondre le beurre à feu doux dans un poêlon.

  8. Mélangez la farine d'épeautre avec le lait, les oeufs, le beurre fondu et 1 pincée de sel jusqu'à obtention d'une pâte lisse.

  9. Préparation:
  10. Cuisez les bouquets de chou-fleur 10 min dans de l'eau bouillante légèrement salée.

  11. Entre-temps, faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle ou une grande casserole, et faites-y revenir l'ail et les échalotes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.

  12. Ajoutez les épinards et faites-les fondre. Augmentez le feu en fin de cuisson pour que le jus s'évapore. Salez et poivrez.

  13. Égouttez le chou-fleur, ajoutez-y le bouillon de légumes et mixez jusqu'à obtention d'une sauce lisse. Incorporez-y le gruyère, salez et poivrez.

  14. Préchauffez le four à 200 °C.

  15. Faites chauffer un filet d'huile au goût neutre dans une poêle et versez-y une louche de pâte à crêpes. Laissez cuire jusqu'à ce que le dessus de la crêpe soit sec et le dessous doré. Retournez la crêpe et poursuivez la cuisson quelques instants. Faites cuire 8 crêpes au total, en ajoutant un peu d'huile entre chaque crêpe.

  16. Répartissez les épinards et le fromage bleu sur les crêpes et roulez-les. Disposez-les côte à côte dans un plat à four et versez la sauce au chou-fleur par-dessus.

  17. Faites cuire les crêpes ± 20 min au four préchauffé, jusqu'à ce que le dessus du plat soit bien doré.

  18. Entre-temps, déchirez les feuilles de salade en morceaux et intégrez-y les germes de brocoli.

  19. Préparez une vinaigrette avec 2 c. à soupe d'huile d'olive, le vinaigre de coco, du sel et du poivre. Accommodez-en la salade juste avant de servir.

  20. Présentation:
  21. Servez 2 crêpes sur chaque assiette, nappez-les de sauce au chou-fleur et accompagnez de salade à la vinaigrette.

Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Gras 45.4 g
Protéine 30.0 g
Énergie 2954.0 kj
Glucides 43.9 g
Énergie 706.0 kcal

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