Chou-fleur frit et sauce tartare fraîche

Chou-fleur frit et sauce tartare fraîche

  • Préparation

  • Valeurs nutritionnelles

Préparation
  1. Préparation
  2. Divisez le chou-fleur en bouquets (réservez quelques petites feuilles pour la présentation). Portez l’eau à ébullition, diluez-y le cube de bouillon et faites cuire le chou-fleur 6 à 8 min.

  3. Séparez le blanc des jaunes de 2/3 des œufs et battez les blancs. Agrémentez de sauce chili et de sel.

  4. Faites cuire le reste des œufs durs. Écrasez-en 1/3 finement et coupez le reste en quartiers.

  5. Disposez les graines de moutarde, le laurier et 2 c. à soupe de vinaigre de cidre dans un poêlon. Couvrez les épices d’eau et portez à ébullition.

  6. Émincez la moitié des échalotes et détaillez le reste en rondelles. Aspergez les rondelles du reste de vinaigre de cidre.

  7. Ciselez les 2 sortes de persil et émincez l’éclat d’ail. Mélangez le tout avec le labneh, la mayonnaise, les œufs écrasés et les échalotes émincées. Mixez les algues et intégrez-les.

  8. Mélangez la chapelure avec le parmesan. Passez le chou-fleur d’abord dans la farine de sarrasin, ensuite dans le blanc d’œuf battu et enfin dans la chapelure.

  9. Faites frire le chou-fleur 3 à 4 min dans l’huile de maïs à 180 °C. En fin de cuisson, ajoutez les feuilles. Égouttez sur du papier essuie-tout et salez.

  10. Réalisez des cornets en papier, remplissez-les de chou-fleur, de quartiers d’œufs, d’échalotes marinées, de piment d’Espelette et de graines de moutarde. Garnissez d’une rosace de sauce tartare.

Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Légumes, fruits, noix et huiles 41.0 %
Énergie 3795.0 kj
Glucides 58.6 g
Du sucre 9.0 g
Gras saturé 15.2 g
sodium 1.6 g
Protéine 45.2 g
Le sel 3.9 g
Énergie 907.0 kcal
Gras 52.5 g
Fibre 9.5 g

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